Hvordan beregnes foreldrepenger?
Foreldrepenger fra NAV beregnes av sykepengegrunnlaget — gjennomsnittet av lønnen din siste 3 måneder før permisjonen starter. Du velger mellom 100 % dekning i 49 uker eller 80 % i 59 uker. Totalbeløpet er tilnærmet likt, men 80 % gir lengre tid hjemme.
Stønadsperiodene fordelt
| Periode | Hvem | 100 % dekning | 80 % dekning |
|---|---|---|---|
| Mødrekvote | Mor | 15 uker | 19 uker |
| Fellesperiode | Deles fritt | 16 uker | 18 uker |
| Fedrekvote | Far/medmor | 15 uker | 19 uker |
| Før termin | Mor (lovbestemt) | 3 uker | 3 uker |
| Total | — | 49 uker | 59 uker |
100 % vs. 80 % — hva lønner seg?
Totalbeløpet er nesten identisk: 49 uker × 100 % ≈ 59 uker × 80 %. Forskjellen er hvordan du fordeler pengene.
- Velg 100 % hvis du vil tilbake i jobb tidlig, har god buffer, eller kombinerer permisjonen med ferie/ulønnet.
- Velg 80 % hvis du verdsetter de ekstra 10 ukene hjemme mer enn det høyere månedsbeløpet, og har stram økonomi som tåler 20 % reduksjon i 14 måneder.
Hvem har rett til foreldrepenger?
Du må ha vært yrkesaktiv og opptjent rett — minimum 6 av siste 10 måneder med pensjonsgivende inntekt på minst 0,5G (68 275 kr/år for 2026). Studenter, hjemmeværende og personer uten arbeid får i stedet engangsstønad på 92 648 kr (per 2026).
- Yrkesaktivitet — lønnsarbeid, sykepenger, dagpenger, omsorgspenger, foreldrepenger fra tidligere barn, militærtjeneste, AAP — alt teller.
- Selvstendig næringsdrivende får dekning beregnet av siste 3 års gjennomsnittlige næringsinntekt.
- Begge foreldre må fylle kravet for at far skal få sin fedrekvote — ellers tar mor hele perioden.
Eksempel: lønn 50 000 kr/mnd
- Årslønn: 600 000 kr (under 819 294 kr / 6G)
- 100 % dekning i 49 uker: 600 000 × 49/52 = 565 385 kr
- 80 % dekning i 59 uker: 600 000 × 0,8 × 59/52 = 544 615 kr
- Differanse: 100 % gir 20 770 kr mer totalt — men 10 ferre uker hjemme
Permisjon og delvis arbeid
Du kan ta delvis foreldrepenger hvis du jobber redusert stilling. Velger du for eksempel 50 % permisjon, forlenges perioden tilsvarende — 49 uker × 100 % blir til 98 uker × 50 %. Dette kan være en bra modell hvis du vil overlappe med partner eller jobbe gradvis tilbake.
Far/medmors fedrekvote
Fedrekvoten er 15 uker (100 %) eller 19 uker (80 %), forbeholdt far eller medmor. Tas ikke ukene, går de tapt — de kan ikke overføres til mor. Kvoten ble utvidet i 2018 fordi forskning viste tydelig effekt på likestilling i hjemmet og far-barn-tilknytning.
Kilder
Ofte stilte spørsmål
100 % eller 80 % — hva lønner seg?
100 % i 49 uker gir samme totalbeløp som 80 % i 61,25 uker — i praksis 49 vs. 59 uker (NAV runder ned). 80 % gir 12–13 % lengre permisjon, men 20 % mindre i månedsutbetaling. 100 % gir høyere månedsbeløp og raskere retur til jobb.
Hva er 6G-grensen?
NAV dekker foreldrepenger inntil 6 ganger folketrygdens grunnbeløp (G). For 2026 er G = 136 549 kr, så 6G = 819 294 kr/år. Tjener du mer, dekker NAV bare opp til dette med mindre arbeidsgiver dekker mellomlegget via tariffavtale.
Hvem kan ta ut foreldrepenger?
Begge foreldre må ha vært yrkesaktive og opptjent rett (minst 6 av siste 10 måneder). Mor har 19 uker forbeholdt seg (mødrekvote), far/medmor har 19 uker (fedrekvote), resten kan deles fritt. Aleneforsørgere får hele perioden alene.
Hva med selvstendig næringsdrivende?
Selvstendige får 100 % dekning på linje med arbeidstakere — beregnet ut fra siste 3 års gjennomsnittlige næringsinntekt. Frilansere på samme grunnlag som arbeidstakere.
Kan jeg jobbe under permisjonen?
Ja, du kan ta ut delvis permisjon (50, 60, 70, 75, 80 eller 90 %) og jobbe resten. Da forlenges perioden tilsvarende. Eksempel: 50 % permisjon i 98 uker tilsvarer 49 ukers full permisjon.